Hvor meget forbrænder jeg ved....

Kcal/T
Liggende hvile  75 

Indendørs gang  150

Bilkørsel    100

Hårdt arbejde  575

Rolig gang  250

Hurtig gang  550

Gang op ad trapper     720 

løb 10 km/t  700

løb 18 km/t  1200

Cykling 18 km/t  600

Cykling 40 km/t  1300

Alm. sex  250

Krævende sex  600

Hvorfor skal vi dyrke motion?

Regelmæssig motion, både i hverdagen, på arbejde, i Skoven osv. gavner kroppen og modvirker sygdomme. 

Konditions træning sætter hjertet i stand til at pumpe mere blod rundt, øger mængden af blod til bedre at transportere ilt ind og affaldsstoffer ud. Bedre til at brænde fedt.

Muskeltræning beskytter vores skelet, giver bedre ryg, holdning, forbrænding mv.

Smidighedstræning, balance træning giver bedre koordination, reaktioner og reflekser.

Fortsat god træning!

Har du et nytårs forsæt der hedder vægt tab eller sundere livstil?

Så er der her 7 gode kostråd

1) Spis groft brød og gryn
2) Spis mange grønsager hver dag
3) Spis kartofler eller rodfrugter istedet for ris og pasta
4) Spis ofte fisk og fiskepålæg - vælg forskellige slags
5) Vælg mælkeprodukter og ost med lavt fedtindhold
6) Vælg kød og pålæg med lavt fedtindhold
7) Brug kun lidt smør, margarine og olie - og spar i øvrigt på sukker og salt

Godt nytår

Rigtig godt nytår til jer alle og god træning i det nye år