Søg i denne blog

tirsdag den 22. marts 2011

De ti bud for sjælen

1.        Tænk positivt. Det Kræver langt mindre energi.
2.        Pas godt på det dig selv, du får kun et forsøg.
3.        Bliv ved med at lære så længe du lever.
4.        Ærg dig ikke over dine fejltagelser Lær af dem.
5.        Få motion hver dag. Det gør dig glad og mindre stresset.
6.        Gør ikke dit liv mere indviklet end nødvendigt.
7.        Forsøg at forstå og opmuntre andre omkring dig.
8.        Giv ikke op. Succes i livet er et udholdenhedsløb.
9.        Glæd dig over dine stærke sider og styrk de mindre stærke.
10.    Sæt dig mål og lad dine drømme blive til virkelighed.

søndag den 20. marts 2011

ADVARSEL!

Du har sikkert hørt om mennesker der bliver bortført og får deres nyrer eller andet stjålet, fordi organerne er penge værd på det sorte marked.
Jeg har været ude for noget lignende.
For nogle år siden blev mine lår stjålet om natten, mens jeg lå og sov. Jeg gik i seng, som jeg plejer, men vågnede op næste morgen med en anden persons lår. Jeg havde sovet og intet mærket. De nye lår mindede mest af alt om havregrød. Hvis lår var det? Og hvor var mine? Jeg brugte hele sommeren på at lede efter mine lår. Jeg var selvfølgelig frustreret og gal, men endte til sidst med at acceptere, at tiden i korte nederdele var ovre. Nu var der dømt lange bukser resten af livet.

Min rumpe blev næste offer. Jeg ved, at det er den samme bande som har slået til igen, for de gjorde sig den ulejlighed at matche ballerne med lårene, som de stjal fra mig tidligere. Min nye ende var mindst 5 centimeter længere end originalen. Jeg indså fortvivlet, at jeg ikke længere kunne gå med bukser, men fremover udelukkende måtte optræde i kjole.

Sidste år opdagede jeg, at mine arme var blevet forbyttet. En morgen da jeg stod og føntørrede mit hår, blev jeg virkelig bange. En bølgende klump med vinkeflæsk dinglede frem og tilbage på min overarm i takt med hårbørsten. Det var rigtig uhyggeligt og jeg blev meget bange. Een efter en er mine forskellige kropsdele blevet udbyttet og erstattet med andre. Hvordan skal det hele ende?

Da min stakkels hals forsvandt og blev erstattet med en kalkuns, bestemte jeg mig for at gå ud og fortælle min historie.

Kvinder i verden: Nyd duften af nybrygget kaffe. Måske er det sidste gang du trækker vejret gennem din egen næse. Plastikkirurgerne bruger rigtige implantater og kropsdele, som de har stjålet fra ganske almindelige kvinder, som du og jeg. Det er ikke bare løse rygter. Det her sker dagligt for mange kvinder. Så derfor: ADVAR DINE VENINDER.

PS. Sidste år troede jeg, at mine bryster var blevet stjålet. Jeg lå i sengen, og pludselig var de væk. Da jeg sprang op, kunne jeg heldigvis lettet konstatere, at de bare havde gemt sig i mine armhuler, mens jeg sov. Siden da, har jeg altid gemt dem nede i bukselinningen, når jeg skal sove.

Med masser af kærlighed fra en medsøster til en anden Og til alle jer unge kvinder.. De kommer også efter jer ? bare vent..

onsdag den 9. marts 2011

Træning i pulszoner

Pulsgrænser For at komme i gang med pulstræningen skal du finde din hvilepuls og din max puls.

Hvilepulsen måles, når du er helt afslappet. Et godt tidspunkt er lige før du står op om morgenen. Hvilepulsen varierer efter din form. Jo bedre form, jo lavere hvilepuls.

Max pulsen kan som en tommelfingerregel sættes til 226 for kvinder 220 for mænd minus alder, hvilket er en fin beregning på motionistplan. Puls er dog genetisk bestemt og tommelfingerreglen kan i yderste tilfælde give helt op imod 20 slag forkert, så den bedste måde at finde max pulsen er at måle den. Varm godt op i ca. 10 minutter. Løb herefter 2-3 km, hvor du gradvist sætter tempoet op. De sidste 500 meter skal løbes, så hurtigt du kan. Pulsen skal måles med det samme, efter du er stoppet, da den hurtigt falder igen.

Området mellem hvilepulsen og max pulsen er dit træningsområde. Hvilepulsen svarer til 0 % og max pulsen svarer til 100 %. Belastningerne beregnes altså som % af træningsområdet. Fx beregnes et træningsområde med 70% belastning, en hvilepuls på 40 og en max puls på 190 således:
Belastning = 40 + 70 x (190-40) / 100 = 145

Få regnet dine personlige zoner ud og få optimeret din træning.

onsdag den 2. marts 2011

Få lavet en sundhedsprofil

Hvad er en sundhedsprofil?
En individuel sundhedsprofil er et forebyggende tiltag, der sikrer, at du ikke går rundt med eksempelvis for højt blodtryk, kolesteroltal eller andet uden at vide det. Sundhedsprofilen kan give dig et skub i den rigtige retning i forhold til at forbedre din egen sundhed.

Hvad består sundhedsprofilen af?
1. Fysiologiske og funktionelle tests. Bl.a.
  • Måling af fedtprocent og "Body Age"
  • Basal stofskifte og væske balance
  • Muskel balance og træningstilstand
  • Blodtryk og puls
  • Kolesterol
  • Blodsukker
  • BMI og taljemål


2. Mål - strategi - midler
  • Fremadrettet samtale med fokus på hvad, der kan arbejdes med. Dit værktøj til et bedre helbred.
Pris fra kr. 650,-

fredag den 18. februar 2011

Planlæg din træning

En god måde at sikre dig du får trænet er at planlægge den næste uge og skrive det i din kalender. Prøv det!!
God weekend til jer alle

onsdag den 26. januar 2011

Hvor meget forbrænder jeg ved....

Kcal/T
Liggende hvile  75 
Indendørs gang  150
Bilkørsel    100
Hårdt arbejde  575
Rolig gang  250
Hurtig gang  550
Gang op ad trapper     720 
løb 10 km/t  700
løb 18 km/t  1200
Cykling 18 km/t  600
Cykling 40 km/t  1300
Alm. sex  250
Krævende sex  600